✅ Susipažinsime su šio iššūkio principais.

✅ Išsimatuosime svorį/apimtis ir pradėsime juos sekti.

✅ Išsikelsime realius tikslus.

✅ Išmoksime kaip neįkristi į senus įpročius.

✅ Ieškosime, kas gyvenime mums teikia džiaugsmą.

✅ Išmoksime apie alkio ir sotumo skalę.

✅ Ar galime pasitikėti savo alkio jausmu?

✅ Susidėliosime, kaip dažnai ir kokiu laiku mums valgyti. 

✅ Aptarsime badavimą ir ar tai jums tinkama.

✅ Aptarsime, kodėl neigiama reakcija į tam tikrus maisto produktus, gali mums trukdyti.

✅ Išmoksime, kokiais atvejais stimuliantai mus gali stabdyti.

✅ Aptarsime, ką daryti, jei mus kamuoja padidėjęs streso kiekis.

✅ Toliau mokysimės kaip pakeisti mūsų požiūrį ir emocijas.

✅ Aptarsime, kuo svarbus fizinis aktyvumas ir kaip sau nepakenkti.

✅ Išmoksime, kokią įtaką svorio metimui turi miegas ir ką daryti, jei jis sutrikęs.

✅ Apibendrinsime mokslu patvirtintus principus, kurie yra svarbūs svorio reguliavimui ir išlaikymui.

✅ Aptarsime, kodėl svarbu įsiklausyti į organizmo poreikius.

✅ Aptarsime, kodėl svarbu mėgautis maistu.

✅ Išmoksime, kokias praktikas svarbu ir toliau tęsti pasibaigus šiam iššūkiui. 

Suprasite, kaip pakeisti savo įpročius ir pasiekti savo tikslus.

Išmoksite planuoti savo maisto racioną - kiek kartų per dieną valgyti, kokiu laiku ir ką.

Taps aišku, kaip pasakyti ne dietoms, juoda-balta savimonei ir atrasti balansą.

Suprasite, kaip atpažinti alkio jausmą ir sotumą.

Sužinosite, kas gali "kišti pagalius į ratus" svorio metimo kelionėje.

Papasakosime, kodėl svarbi glikeminė apkrova, kalorijos ir maisto derinimas.

Išmoksite susikurti valgymo ritualus.

Suprasite, ką daryti, jei jus kamuoja persivalgymas.

Sužinosite, kuo svarbi fizinė veikla ir kaip tinkamai tai atlikti.